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一到周末，东城体校的跳水教练孟详冉就带着孩子们开展水上的跳水训练。从四五岁不懂得跳水的孩子，到逐渐开始出成绩，每一个孩子都要经历这样日复一日的陆上和水上训练，孟详冉教练介绍：“刚开始是没有这个队伍的，然后就是从学校刚开始的三个队员来，慢慢的发展到现在整体队伍一共有50多人。一般学前班或者是新生来的时候，就要进行陆上的身体素质的训练，陆上的基本功，这些辅助的训练差不多要进行个3~4个月，然后才可以慢慢在水上做这些动作。如果往专业发展的话，选拔主要是看陆上的基本功和身体素质，因为必须有了这些东西才可以往后面更长远的去发展。所以青少年儿童跳水的话，陆上其实占百分比是比较大一点的。”
这些四五岁的孩子们目前练习最多的动作就是最简单最基础的动作，跳冰棍。和这些孩子一样，孟详冉教练也是这样一步一步走过来的：“放学后每周我们有6节训练课，有的孩子们放学之后来练2个小时，但是这6节训练课不是每个人每天都能来，但就是保证每周2~3节课这样一个简短的系统训练。我也是这样，从小一开始是练体操，后来选到跳水，然后一步一步的进北京队二线，然后进一线参加这种全国比赛，全运会。”
6岁的苏果在跳板上跳起了冰棍，对于小姑娘来说，跳水运动于她而言就是一种纯粹的喜爱，说到自己掌握的动作，小苏果稚嫩的童音带着一点骄傲。
而对这些跳水少年来说，他们的奥林匹克就是大姐姐全红婵：“在这里前几天也碰到了全红蝉，他们也很高兴，然后一块拍了照片，感受到了鼓励，他们也特别高兴。”
孟详冉教练表示，希望奥林匹克精神能够一直鼓舞孩子们，给他们插上梦想的翅膀：“其实跳水运动是一个以灵活、优美，是一个技巧性的运动，也可以锻炼这些少年儿童勇气，锻炼他们的性格，也教会他们顽强拼搏。碰到一些害怕的动作，有难度的动作，他们可以克服自己内心的恐惧。我觉得奥林匹克对于小队员来说，就是让初学跳水的这些小朋友们，通过我们的业余跳水训练，一步一步的走向奥林匹克的舞台。我们现在的业余跳水训练就是给孩子插上了梦想的翅膀，让他们飞向更远更高的奥林匹克的舞台。”
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